確かな成果と成長につながるビジネススキルとして完成された速読術　『フォーカス・リーディング』

　
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◇ ◆　自分をバージョンアップする！脳力開発のナビゲーター　◆ ◇
◇ ◆　『仕事と学習の効率３倍アップ！～ビジネス速読術講座』　◆ ◇
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［　Vol.145／読者数：6,944名］　　　　　提供：ＳＲＲ速読教室　寺田
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　みなさん、こんにちは。ＳＲＲの寺田です。
　　
　前回ご紹介した記憶術.Laboですが、たくさんの方から「いいですね」と
か「期待できますね」というような高評価のコメントをいただきました。
　　
　作者さんに黙って紹介したので、よかったかな～などと心配していまし
たが、まぁいいものは多くの方に知ってもらいたいですからね♪
　　
　ところで、その彼が記憶術のノウハウをメルマガで公開していくらしい
です。ただし「最新号のみ公開」ですから興味のある方は、発行準備中の
今のうちから登録しておかないと大事なことを読み落とす可能性がありま
すよ。(^^)
　　
☆登録はこちらから
http://www.office-srr.com/Recommend/KiokuMM.html
　　
☆サイトはこちら
http://www.office-srr.com/Recommend/Kioku.html
　　
　それから、ＳＲＲがらみなんですが、集中レッスン受講者対象のフォロ
ーアップセミナーに参加してくださった方がブログで速読のことを書いて
くださってます。こんなことやってますよ～ってことで、生の声です。別
に速読に特化したブログではないのですが、まさに「生」って感じで参考
にしていただけるのではないかと・・。v(^^*
　　
http://www.office-srr.com/Recommend/RK.html
　　
　前書きが長くなって申し訳ないのですが、もう１つ。ラボメンバーのみ
なさんにお知らせです。
　　
　今後、トレーニングに関するつっこんだ内容は会員向けのメルマガを別
に発行してお届けします。今月中に登録フォームを、フォーラム内に設置
しておきますので、ご自由に登録してくださいね♪
　　
　もちろん、このメルマガでも、速読・脳力開発などに関する有益な情報
を出していきますからね！
　　
　では今週もまた成功曲線を描きながら、がんばっていきましょーッ！
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｜　　(^_^)初めてこのメルマガをご覧くださるみなさんへ(^-^)　　｜
｜　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　｜
｜○このメールマガジンは「本当に実用的な速読術や脳力開発」を求｜
｜　める人のために、冷静で確かな情報を提供することを目的として｜
｜　発行しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
｜○「速読」といってもいろいろな人がいろいろなことを言っていて｜
｜　何が真実か分からないようなところがありますが、このメルマガ｜
｜　では夢のようなことや非科学的なことを求めず、確かな手応えと｜
｜　して実感でき、実践・活用できる速読術のノウハウや脳力開発の｜
｜　の情報を提供したいと考えています。　　　　　　　　　　　　｜
｜○サイトにも山のような情報がありますので、そちらも参考にして｜
｜　みてくださいね。>> http://www.office-srr.com/ 　　　　　　｜
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　※バックナンバーはこちらでお読み頂けます。
　 >>http://www.office-srr.com/weblog/archives/06_/6_bn/index.html
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　　　　　　　　　　　■□ 今　回　の　お　題 □■
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☆SRR速読術トレーニング講座☆ 　　　速読モードに入る
☆お知らせ＆編集後記☆　　　　　
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■速読モードに入る　　　　　　　　　 ■SRR速読術トレーニング講座■
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　速読術に取り組む上で「姿勢」が大事ですよってことは、前にも書いた
とおりです。体の準備をするということですね。
　　
　そして、実はこれと同じくらい大事なのが「心」の準備です。
　　
　１つは「速読」を受け入れる心です。「速く読んでも大丈夫」という自
分への信頼。そして「速く読んでこそ見えるものがある」という技術への
信頼。こういう「読書をシフトする」という気持ちがないと、速読術を活
かすことはできません。
　　
　それからもう１つ。実はこっちの方がメインなのですが、高速に受け入
れる情報をしっかりと受け止められる心の状態を作ってやることも必要で
す。
　　
　心がざわざわしていては、目から入った情報は記憶の回路をかすること
もなく消えていってしまいます。かといって必要以上に前のめりの姿勢で
情報を受け止めようとすると、ストレスのためにこれまた入ってこなくな
ります。
　　
　さざ波すら立たない水面のように鎮まり返った心の状態を作ってやらな
ければなりません。心の状態を学習に最適な状態にしてやると、まるで乾
いたスポンジが水を吸い込むように、学習情報が記憶に入っていきます。
　　
　心をそういう状態に切り替えることを、学習の世界では「ステートチェ
ンジ」といいます。ＳＲＲでは速読に適したこの心の状態を「速読モード」
と呼び、速読モードを意図的に作ることを「速読モードに入る」と表現し
ます。
　　
　それほど簡単に定着して使えるようになるわけではありませんが、日々
の積み重ねで、この速読モードに簡単に入れるようになります。
　　
　毎日のトレーニングの最初に次のような手順でモード作りをすると効果
的です。
　　
　まず、姿勢を正します。軽く背筋を伸ばして、肩の力を抜き、目元や口
元の余分な力を抜きます。そして、ゆっくりと深～く呼吸をしましょう。
　　
　呼吸は無理のない程度でかまいませんが、できるだけコントロールされ
たペースで行います。私が通ったキム式の教室では、６秒かけて吸い、６
秒息を止め、６秒で吐くという１８秒ペースの呼吸法を指導していました。
　　
　丹田呼吸というものですが、ご存じの方も多いのではないでしょうか。
　　
　息を吸うときはおへその下あたりに息を送り込むつもりで吸い、吐くと
きはおなかからゆっくりと息を出してやります。
　　
　人気テレビ番組「あるある大辞典」では「４秒で吸い、２秒止めて、８
秒で吐く」というリズムを薦めていましたね。基本的に同じものだと思っ
てください。
　　
　大切なのは腹式呼吸をすることと、吐くときにゆっくりとコントロール
したペースで行うこと。吐く前にちょっと息を止めることもポイントです。
（完全に止めなくても、「止める感じで少しずつ吐き、徐々にしっかりと
吐いていく」という感じでもいいですよ。）
　　
　呼吸をコントロールすることで、副交感神経優位の状態、つまりリラッ
クス状態を作ることができるんです。
　　
　このとき、一呼吸ごとに体の力が抜け、リラックスする、息を吸うごと
にエネルギーを吸収し、吐く息と一緒に雑念が出て行くとイメージすると
いいですよ。(^^)
　　
　ただし、リラックスして眠ってしまうのではなく、学習に最適な状態に
近づけるという意識は大切です。どんどんあたまがすっきりしていき、体
がリラックスしていく状態をしっかりと感じ取ってください！
　　
　この呼吸を１～２分おこない、最後に「これで学習・速読に最適な状態
になった」とアファメーションして眼をあけましょう。
　　
　もし時間に余裕があれば、ＳＲＲのイメージトレーニングの音声にあわ
せてこの呼吸をおこない、さらにイメージトレーニングの中にある「残像
認識トレーニング」をおこなうようにすると、さらに効果的です。
　　
　呼吸が楽にできるようになったら、呼吸法を意識して、残像認識トレー
ニングだけをおこなっても十分な効果が得られるでしょう。
　　
　残像についてはこちらの本に分かりやすく解説してありますので、興味
がある人は読んでみてください。
　　
☆『思いのままに脳を動かす「残像」力』（高岸 弘著）
　　
http://www.office-srr.com/Recommend/Zanzou.html
　　
　ということで、なんで速読術トレーニングの１番目がイメージトレーニ
ングなのかってことがご理解いただけましたか？「かったるいからやって
ない～」って人は、是非時間を確保して取り組んでくださいね♪
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■最後まで読んでくださったことに感謝！　　　■編集後記＆あとがき■
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【つぶやき】
○今日、４日間集中レッスンの第１日目が終わりました。１１名という少
　人数での開催です。
　　
○参加者の皆さんが、９日後にどう変わっているか、今から楽しみです♪
　　
○その代わり参加者のみなさんは、毎日１時間の宿題とそのレポートが義
　務づけられています。たった９日間の取り組みで、一生の財産が手に入
　るんですから、それぐらいは問題のない投資ですよね。d(^^*
　　
○次の集中レッスンは４月です。６月には第３回目の４日間レッスンをや
　ってみようかと思っています。ご期待ください。
　　
○では、また次回お目にかかりましょう。(^o^)/~
　　
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■The End of Document!■　発行：ＳＲＲ速読教室　　　　寺田　昌嗣■
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